Железная ладонь (Iron Palm)

Железная ладонь или Железная рука (английский: Iron Palm, китайский: 鐵掌功) — это совокупность тренировочных принцепов различных китайских боевых искусств.

Это одно из 72 оригинальных искусств храма Шаолинь. Эти методы подготовки обычно предназначены для подготовки рук, чтобы позволить практикующему наносить очень мощные удары, не травмируя руки.

Обзор

«Железная ладонь» — это общепринятое название результатов серьезной тренировки, сосредоточенной в основном на ладони, хотя другие части руки также могут быть нацелены, и охватывает множество различных методов кондиционирования.

Большинство систем железной ладони считаются внутренними, в них используются упражнения цигун для тренировки других аспектов развития в дополнение к внешней обусловленности, которая в конечном итоге изменяет внутренние структуры руки, такие как кости и сухожилия. Однако мастера боевых искусств, практикующие Железную ладонь, не унифицированы в своих тренировках и техниках. Некоторые учителя относятся к своей методике «Железная Ладонь» как к ценному секрету и делятся своими особыми приемами, методами обучения и лекарственными травами только с избранными.

Не все методы «железной ладони» сами по себе являются стилями боевых искусств, а скорее представляют собой особую черту специальной подготовки, которая появляется во многих школах китайских боевых искусств. Некоторые некитайские стили боевых искусств, такие как муай-тай и многие школы карате, также используют кондиционирование рук, но термин «Железная ладонь» обычно не используется для описания этих типов тренировок, поскольку они, как правило, не сосредотачиваются на развитии внутренней силы при выполнении упражнений.

Общие принципы Iron Palm

Обучение железной ладони часто включает три основных компонента:

• Укрепление ударных конечностей путем развития сухожилий и связок от плеч до кончиков пальцев, затем удары или шлепки по относительно твердым предметам, заключенным в брезентовые/кожаные мешочки. После сеанса кондиционирования пораженную область обычно обрабатывают лекарственным средством, созданным из производных растений, обычно это традиционный китайский мазь под названием Dit Da Jow (Дит Да Джоу).

  Среди практикующих распространено мнение, что отказ от применения Дит Да Джоу после тренировок «Железная ладонь» может иметь негативные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе, такие как ограничение движения, артрит и другие повреждения нервов рук. Также считается, что небольшие сгустки крови также могут возникать, если не используется хороший Дит Да Джоу. Замачивание и тщательный массаж рук после тренировки обязательны.

• Использование правильной техники для удара с большей силой: как и в других боевых искусствах, ученики изучают определенную механику тела с намерением нанести более мощный удар. Студенты тренируются, чтобы расслабить тело и снять остаточное напряжение, чтобы двигаться быстрее. Обычно это делается с помощью упражнений для медитации стоя, предназначенных для снятия остаточного напряжения в теле и развития «связующей» силы.

• Выполнение упражнений цигун [氣功] якобы для развития «ци» (также ци или ци, или японско-корейское, ки [氣]). Эта тренировка цигун координирует дыхание, чтобы улучшить умственную концентрацию, что приводит к более мощному удару.

Прямые и косвенные методы тренировки

Школы обучения Iron Palm часто делятся на «прямые» и «непрямые». Оба метода обычно состоят из ударов по все более твердым поверхностям. Некоторые практикующие также называют свою тренировку Нэй Цзин («внутренняя») или Ли («внешняя»), это связано с энергией Ци или типом силы.

При «прямом» методе руки опускают в ведра или емкости со средой; руки вступают в непосредственный контакт с веществом. В «косвенном» методе практикующий ударяет по мешкам или другим емкостям, наполненным различными материалами.

По ходу тренировки мешки или ведра наполняются все более стойкими веществами, начиная с бобов, затем песком, затем гравием или речными камнями (т. е. гладкой галькой) и, наконец, стальной, медной или железной дробью. Практики могут измерять свой прогресс, основываясь на количестве ударов, выполненных на конкретной тренировке, или на количестве часов, затраченных на тренировку.

Расслабление во время тренировки ударов и использование хорошего лекарства Дит Да Джоу (Dit Da Jow) является обязательным условием для достижения надлежащего успеха. Точный контроль дыхания также необходим для достижения максимального эффекта/успеха.

Железную ладонь использует

Китайские боевые искусства могут использовать широкий спектр ударов открытыми и закрытыми руками. Некоторые также считают, что закалка рук восполняет потерю скорости и силы в результате старения. Практикующие железную ладонь часто демонстрируют свои способности, разбивая твердые предметы, такие как кирпичи, кокосы, камни и доски, голыми руками или, в некоторых случаях, быстро ударяя по стальному предмету без серьезных травм.

Ссылки

• Дит Да Джоу (Dit Da Jow)
• Вопросы и ответы
• 铁砂掌 (baike.baidu.com)